برنامج غذائي مناسب جدا لمختلف حالات السمنة

الافطار :- 
* نصف فنجان لبن (حوالي 100جم)
* قهوة او شاي سادة (بدون سكر)
* ربع رغيف خبز
* بيضة واحده مسلوقة او جبن قريش(100جم) او فول مدمس بدون زيت
   ----------------------------------------------------------
الغذاء:-
* قطعة لحم احمر مسلوق او مشوي بدون دهن حوالي (100جرام ) اوربع دجاجة او ربع ارنب او سمك مشوي 

* طبق سلطة مكون من -(طماطم- خيار- جرجير-جزر-بصل ) نصف كيلوجم
* ربع ريف خبز
* فاكهة برتقالة متوسطة 
* نصف فنجان لبن
*شاي او قهوة بدون سكر في الساعة الخامسة بعد الظهر 
* بسكويت قطعتين

العشاء ( في الثامنة او التاسعة مساءا)
*ربع رغيف خبز 
* علبة زبادي متوسطة (100جم)
* طبق سلطة ربع كجم 

قبل النوم :
نص فنجان لبن حوالي 100جم 

مع اطيب تمنياتنا بصحة جيدة وقوام رشيق