بعيدا عن الاكلام المرسل والعبارات الرنانة والتي لا تفيك عزيزتي فينوس اليك هذا الجدول الغذائي الصحي المفيد جدا لانقاص وزنك دون اية معاناه صحية او نفسية والاهم من دون اي معاناه مادية ...كل هدفنا افادتك واراحتك من البحث والمشقة والمعاناه.
سيدتي رشاقتك واناقتك واعجاب الطرف الاخر بك هو همنا الاكبر .. نصيحة لن تتكرر تابعي هذا الجول الحمي الغذائي بكل دقة وستجدين فيه كل ما يريحك ويجعلك تتمتعين بصحة جيدة وقوام مثالي....
اولا يجب عليك تقليل اكل اللحوم والاعتماد علي النباتات ومختلف انواع الشوربات ولاسيما شوربة العدس والتي تمتاز برخصها مع ارتفاع قيمتها الغذائية واحتوائها علي نسبة عالية من الالياف الغذائية
اليوم الاول:- الافطار مكون من ثمرة فاكهة مثل التفاح او الجريب فروت او كوب صغير من الحليب الخالي الدسم
الغذاء طبق سلطة خضراء كبير بدون اي زيوت.
اليوم الثاني:- طبق شورة العدس بدون اية دهون اوزيوت مع طبق سلطة خضراء .
اليوم الثالث:- قطعة دجاج او لحم او سمك خالية من الدهون + طبق سلطة خضراء.
اليوم الرابع:- طبق شوربة عدس + طبق سلطة خضراء .
اليوم الخامس:- قطعة سمك مشوية او مسلوقة او قطعة لحم او دجاج + طبق سلطة خضراء.
اليوم السادس:- طبق شوربة عدس+ طبق سلطة خضراء.
اليوم السابع:- قطعة لحم او دجاج او سمك + طبق سلطة خضراء.
مع ملاحظة ومراعاة ان تكون وجبة العشاء في كل الايام خلال هذا الجدول الحمي ان تكون طبق سلطة كبير مع اي نوع مفضل لديك من الجبن علي ان تكون خالية من الدهون .وهنيئا لكي الحسم الرائع والقوام الرشيق ...تحياتي..
بانتظار مشاراكاتكم وتعليقاتكم التي بالتاكيد سوف تفيدنا وتقدم انا الجديد واي استفسارات او تسأولات فنحن موجودين دوما لخدمتك والعمل علي راحتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق